Category Archives: Egyéb

Ne halassza a nyár végére! Ha most megveszi később nem lesz gondja.

Iskolatáskák, higiéniai csomagok, iskolai tisztasági csomagok, ollók, ragasztók, vonalzók. Minden féle etikett és füzetcímkék, nagyító, babzsák, hajtogatólap, gyurmatábla, rajztábla, stb.

Iskoláknak, magánszemélyeknek is.

Egyre többen érezzük, hogy a mozgásszegény életmód negatív jelzéseket ad testünknek. Hol itt fáj, hol ott, görcsöl vagy zsibbad egyik – másik végtagunk. Bízzunk benne, hogy ezek csak múló tünetek, mindazonáltal elérkezettnek látszik az idő – remélhetőleg sokak számára –, hogy megtegyük az első tudatos lépéseket.

A legfontosabb szabály az egészséges üléshez megfelelő irodai munkakörnyezet kialakítása. Kézenfekvő megoldás, hogy jó minőségű, gerinckímélő forgószéken üljünk. A széket, az asztalt, a billentyűzetet, a monitort helyesen beállítva nyakunkat és vállunkat is kímélhetjük. Az ülésnél felkarunk és alkarunk derékszöget zárjon be, ahogyan a comb és a lábszár is, talpunk pedig legyen a földön. Kezünket tartsuk vízszintesen. A monitor felső széle legyen körülbelül a szemmel egy magasságban, vagy valamivel az alatt, 50-70 cm távolságban.

Ezek legyenek az alapvető intézkedések és általuk – némi túlzással – meghosszabbítható az élet. Keressünk testalkatunknak megfelelően méretezett, és minél több funkciójában állítható irodaszéket, és figyeljünk a beállítására. A gázlift segítségével könnyen beállítható az ülésmagasság, hogy a combok a padlóval párhuzamos helyzetben legyenek, a comb és a lábszár pedig derékszöget zárjon be. A háttámla magassága egyéni igény szerint, több fokozatba állítható. A gerinc optimális kitámasztásával csökkentjük a gerincre, vállakra, lapockákra nehezedő nyomást, illetve ezek izmaiban a feszültséget és az abból eredő izomgörcs kialakulásának esélyét. A több ponton rögzíthető szinkronmechanika révén, az ülés és a háttámla együttes mozgatásával lehetőség nyílik a legkényelmesebb üléspozíció felvételére. Az ülőlap alatt található marokcsavarral a kívánt rugózási keménység is beállítható. A kartámasz a vállizmok tehermentesítését szolgálja, ezáltal kényelmet is nyújt, de ennél sokkal fontosabb, hogy írás közben a karokat nem kell izomból megtartani. Jó, ha a karfa állítható magasságú, mivel az emberek anatómiai alkata, és az íróasztalok magassága is eltérő. Még jobb, ha a karfa puha felületű, úgy a könyök és az alkar alátámasztása nemcsak stabil és biztonságos, hanem komfortos is. Az állítható ülésmélység egy speciális funkció, melyet mélységállító mechanika működtet. Ennek az a szerepe, hogy a felhasználók különböző combhosszúságához igazítja az ülőfelületet, és ez által a combok megfelelő alátámasztását szolgálja. Az ergonomikus habszivacs párnázat révén a felhasználó a negyedik ülve töltött óra után is jól érzi magát. És ez akár az ötödik, hatodik vagy hetedik óra után is lehetséges.

Akármilyen kényelmes is a forgószékünk, ülőmunka közben óránként álljunk fel, nyújtóztassuk izmainkat. És persze sportoljunk rendszeresen; az úszás, a jóga hatása kiemelkedően kedvez az ülő életmódot folytatók számára. Szánjuk rá magunkat és tanuljunk meg néhány egyszerű gyakorlatsort, amelyek segítségével megerősíthetjük a megfelelő izmokat. Ha tehetjük, üljünk napközben egy-egy órát labdán, vagy térdeplőszéken. És rendszeres időközönként pörgessük föl anyagcserénket valamilyen fizikai kihívással. Mozogjunk minél többet a hétköznapi tevékenységek során, néha elég egy alapos séta, liftezés helyett lépcsőzzünk, telefonálás közben sétáljunk.

Találjuk ki előre és tegyük mindennapi, spontán szokásunkká az ülés közbeni helyes testtartást és az egyhelyben ülést kiegészítő gyakorlatokat. Ezt testünk, izmaink meghálálják, hiszen az embert nem ülésre formálta az evolúció, hanem mozgásra. Egyetlen széktípus sem lehet egészséges, ha azon túl sokat ül a felhasználó. Az egészségünk megőrzéséhez mozogjunk többet és üljünk kevesebbet!

Az origo.hu alapján szerkesztve

A számítástechnikai adattárolók az elektronikai és mechanikai ipar csúcstechnológiájú berendezései. Ezért érthető, hogy azok fejlesztései, belső működésük gyártási titok. Az alapvető elvek, szabványok és csereszabatosság miatt az egyes elemek kívülről azonosnak tűnnek. Ami viszont a vásárlóért folytatott harcban a lényeges, – a megbízhatóság, gyorsaság, méret, előállítási ár – ott található a gyártók által különbözőképpen elkészített eszközök lényege. Az egyre olcsóbb és nagyobb tudású eszközök egyre bonyolultabbakká is válnak. Míg az első merevlemezeket elektronikai oldalról szemlélve “szinte csak” tranzisztorokból fel lehetett építeni, addigra a maiakban a céláramkörökön kívül akár 4-5 mikroszámítógép is dolgozik. A mechanika terén a fejlődés legalább ilyen arányú. És ez az utolsó 20 év eredménye! Azt hiszem világos, hogy a világon sehol sem létezik olyan – bár lelkes és nagy szaktudású – fejlesztői gárda, akik a sok gyártó összes termékét ugyanolyan jól ismerik mint maguk a gyártók, akkor amikor a fejlesztésekhez használt terveket nem kapták meg, hiszen azok féltve őrzött titkok! Sajnos marad a régen bevált módszer. A szaklapok és internet állandó figyelése, valamint a fekete dobozként viselkedő eszközök lehetőség szerinti visszafejtése. Ennek komoly határt szab a befektethető pénz és idő mennyisége, és az, hogy a gyártóktól egyre gyorsabban jönnek ki az újnál újabb termékek. Continue reading →